“Setiap sepatu membantu kaki Anda beradaptasi
dengan gerakan olahraga tertentu. Memakai sepatu yang tepat dapat
membantu Anda mengurangi risiko cedera,” ujar Dr. Paul Langer, ahli
penyakit kaki dan penulis buku Great Feet for Life seperti dilansir foxnews.com.
Pertanyaannya, bagaimana memilih sepatu yang
tepat untuk jenis olahraga di gym, lari, dan basket? Berikut tipsnya
yang disarikan dari berbagai sumber:
Sepatu untuk nge-gym
1. Latihan angkat beban
Bila
Anda akan melakukan latihan angkat beban, pakailah sepatu dengan
outsole datar dan kuat. Sepatu model ini membantu Anda menahan beban dan
memberikan support terhadap tubuh Anda.
2. Latihan di treadmill
Sepatu
lari adalah yang Anda butuhkan saat berolahraga di alat fitnes ini.
Sepatu lari biasanya didesain lebih ringan dari sepatu olahraga umumnya
agar mampu mendukung gerakan lari yang terus-menerus.
3. Latihan kardio
Untuk jenis olahraga ini, Anda perlu sepatu yang mendukung seluruh bagian tubuh Anda. Pilihlah yang memiliki insole tebal karena ini akan memberi kenyamanan dengan gerakan tubuh Anda yang bervariasi. Pilih yang bahannya ringan.
Sepatu khusus lari
Lari
sangat baik bagi kesehatan tubuh terutama kesehatan jantung. Tapi
sebelum melakukannya, ada baiknya Anda teliti memilih sepatu lari untuk
mengurangi risiko cedera.
Menurut artikel di situs livestrong.com,
sepatu lari yang baik memiliki pola lebar di alas kakinya. Hal itu
untuk mencegah selip atau terpeleset saat melewati medan sulit.
Bobot
sepatu lari biasanya ringan, dilengkapi penahan tekanan yang bertujuan
mengurangi terjadinya tekanan berlebihan pada kaki. Sepatu lari yang
baik juga menyisakan ruang jarak kosong sekitar satu inch antara ibu
jari dengan ujung sepatu.
Disarankan membeli sepatu di waktu sore hingga
malam hari. Karena di waktu itu kaki lebih membesar setelah digerakan
untuk beraktifitas di pagi dan siang hari. Hal itu untuk mengantisipasi
agar kaki tidak terasa sakit saat ukurannya membesar saat berlari.
Sebaiknya ketika hendak membeli sepatu lari, pakailah kaus kaki saat mencoba sepatu.
Sepatu basket
Saat memilih sepatu untuk olahraga basket Anda harus
memperhatikan solnya. Sol harus melekat pada permukaan lapangan agar
bisa membuat kaki tetap pada posisinya dengan stabil. Hal ini bertujuan
untuk mengurangi risiko tergelincir.
Yang terpenting, sepatu basket harus
responsif. Jangan pilih yang terlalu berat atau solnya terlalu besar.
Bentuk yang tidak menguntungkan seperti itu bisa menghambat gerakan
Anda, terutama sewaktu Anda melakukan sprint.
http://www.futuready.com/ArticleDetail/Index/Jenis-jenis-Sepatu-yang-Tepat-untuk-Olahraga